Una de las formas más divertidas y desafiantes de mejorar el equilibrio es a través del balance board. Con el vamos a desarrollar muchas habilidades y fortalecer los músculos ¿Eres nuevo en este deporte y no sabes como empezar? ¡Vamos a solucionar esto!
1. Encuentra el lugar perfecto
Antes de empezar a usar tu balance board, es importante encontrar un lugar adecuado para practicar. Busca una superficie plana, estable y libre de obstáculos. Un piso de madera o una alfombra de bajo grosor pueden ser buenos aliados.
2. Posiciónate correctamente
Al subirte al balance board, asegúrate de colocar tus pies paralelos a los bordes de la tabla. Esto te proporcionará una base sólida y estable para mantener el equilibrio. Mantén una postura relajada y ligeramente flexionada en las rodillas.
3. Equilibrio estático
Ponte de pie en el centro de la tabla y trata de mantener el equilibrio durante unos segundos. Con el tiempo, aumenta gradualmente el tiempo hasta que puedas mantener el equilibrio de manera constante. Este es el primer paso para dominar tu balance board.
4. Movimiento lateral
Una vez superado el equilibrio estático, es hora de agregar movimientos laterales. Inclínate ligeramente hacia un lado y luego hacia el otro. Puedes comenzar con movimientos suaves y luego ir aumentando la amplitud a medida que ganes confianza ¡Ten paciencia!
5. Anímate con diferentes posturas
Ahora que controlas lo básico ¡Diviértete!. Intenta pararte con un pie en el centro de la tabla y el otro pie en el aire, o prueba hacer sentadillas mientras mantienes el equilibrio. Verás que rápido lo dominas.
Y aunque no lo habiamos mencionado hasta ahora, el tip más importante que tienes que aplicar es el de la paciencia. El balance board es una herramienta divertida y desafiante que te ayudará a mejorar tu equilibrio y fortalecer tu cuerpo. ¡Disfruta del proceso de aprendizaje y prepárate para más retos!
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