Su secreto radica en el equilibrio, o más bien en la falta de él. Y es que su función principal no es otra que trabajar la propiocepción, es decir, la capacidad que tiene nuestro cerebro de saber la posición exacta de todas las partes de nuestro cuerpo en cada momento. La necesidad constante de intentar mantener el equilibro encima de la tabla hace que haya más músculos involucrados durante el entrenamiento y , por tanto, los fortalezcas. Es también muy útil para procesos de recuperación de lesiones pero también para prevenirlas. Además ayuda a mejorar la coordinación, la agilidad y la postura corporal.